🔬 成分科普2026-04-08 · HealthRank 原创
鱼油选购终极指南：EE型 vs TG型 vs rTG型——哪种Omega-3形式更适合你？
鱼油产品标注的Omega-3含量相同，但EE型（乙酯型）和TG型（甘油三酯型）的生物利用度差异可达50%以上。IFOS五星认证是选购可靠鱼油的重要参考。
走进任何一家药房或浏览电商平台，你会发现鱼油产品琳琅满目——价格从几十元到几百元不等，Omega-3含量从300mg到2000mg。但含量高不等于吸收好——关键看Omega-3的化学形式。
三种形式对比：
- TG型（天然甘油三酯型）：吸收率最高（约95%），但EPA/DHA浓度较低（约30%）
- EE型（乙酯型）：浓度高（可达60-80%），但吸收率较低（约60-70%），且需随餐服用
- rTG型（重构甘油三酯型）：吸收率高+浓度高，是目前最优形式，但价格也最高
选购建议：优先选择获得IFOS（国际鱼油标准）五星认证的产品，该认证检测了鱼油的纯度、新鲜度和重金属含量。Nordic Naturals、Viva Naturals、Carlson Labs等品牌的多款产品均获得IFOS五星评级。